Blog·Lifestyle

Hoe wordt sporten leuk?

Wanneer je gezond wil leven is regelmatig sporten/bewegen heel belangrijk.
Waarom? Lees onderstaande gunstige gevolgen van sporten maar eens:

  • preventief tegen overgewicht
  • helpt een goed gewicht op peil houden
  • bevordert de kwaliteit van je leven
  • verbetert je humeur
  • houdt hart en bloedvaten in conditie
  • goed voor soepele gewrichten en sterke botten
  • goed voor je rug (met name yoga, pilates, zwemmen en aqua aerobics)
  • vermindering van stress
  • gunstig effect op diabetes

Waar wacht je nog op?

Al met al werkt alles beter. Je voelt je vol energie, je spijsvertering werkt efficiënter, je hersenen krijgen meer zuurstof, het geeft je weerstandsvermogen tegen ziektes en helpt je zo lang mogelijk gezond te blijven. Dus waar wacht je nog op?

Ongezondheid en overgewicht

Gek genoeg bewegen/sporten heel veel mensen veel te weinig of helemaal niet. En dit terwijl het juist zo belangrijk is.
Heel vaak hebben we een zittend beroep en leggen we veel afstanden af per auto. Dit, in combinatie met regelmatig snelle kant-en-klaarmaaltijden en fastfood, werkt ongezondheid en overgewicht in de hand.

Klein beginnen

Wil jij dit anders? Kijk dan eens een keer heel goed naar jouw week indeling. Er is vast ergens een gaatje om lekker te gaan bewegen of sporten.
En dat hoeft heus niet gelijk heel heftig. Je kunt klein beginnen:

  • pak eens de trap in plaats van de lift
  • neem wat vaker de fiets in plaats van de auto
  • stap 1 of 2 haltes eerder uit de bus en loop het laatste stukje
  • ga een rondje wandelen in je lunch pauze

Beweeg minimaal een half uur per dag en bij overgewicht minimaal een uur per dag.
Beter is het om ook een paar keer per week intensief te sporten waarbij je hartslag om hoog gaat en je verbranding wordt gestimuleerd.

Wat vind je leuk?

Weet je niet hoe je moet beginnen? Denk eerst eens na wat je leuk zou vinden om te doen.
Een sport die je leuk vindt hou je veel langer vol dan iets waar je je steeds naar toe moet slepen.
Misschien ken je iemand waarmee je samen kunt sporten. Samen is vaak leuker dan alleen en je stimuleert en motiveert elkaar.

Hardlopen

Soms blijkt een sport ook leuker te zijn dan je dacht. Zelf heb ik al heel wat sporten beoefend in mijn leven. Als kind hield ik van individuele sporten. Pas op latere leeftijd ben ik een teamsport gaan doen, hockey in dit geval. Een erg hoog niveau heb ik er nooit mee bereikt maar plezier en ontspanning des temeer.
En nog steeds hockey ik als recreant (trimmer).
Ik hou sowieso van buiten sporten. Sinds 2 jaar is mijn meest favoriete sport hardlopen.
Heerlijk: lekker in de buitenlucht, op momenten dat het mij uitkomt!
Ik had nooit gedacht dat ik dit ooit leuk zou vinden. Vroeger had ik echt een hekel aan hardlopen, maar nu ben ik er best fanatiek in.
Wanneer ik loop heb ik een lekker muziekje aan en de app Start to Run van Evy Gruyaert.( http://www.hardlopenmetevy.com/ ) Evy heeft er voor gezorgd dat ik heel ver ben gekomen en nu de 10 km binnen een uur kan lopen.
Dit geeft een super goed gevoel! Ik loop 2x per week en kan het echt missen wanneer ik een keer niet ben geweest.

Wedstrijden

Wat ook een aanrader is: doe mee aan wedstrijden. Het is super leuk en geeft je een euforisch gevoel wanneer je over de finish gaat. Ik ben begonnen met 3 km in de Santa Run, daarna 7 km in de Ladies Run en afgelopen oktober liep ik 10 km in de Bredaasche Singelloop.
Voor 8 mei a.s. heb ik me ingeschreven voor de Wings for Life World Run. ( http://www.wingsforlifeworldrun.com/nl/nl/ )
Dit is een hele bijzondere run die op meerdere plaatsen wereldwijd op hetzelfde tijdstip start en waarbij de finish achter je aan rijdt! In dit geval steun ik ook nog eens een goed doel. De Run heeft als missie dwarslaesies te genezen. 

Running Sport Health Lifestyle

Stel jezelf een doel!

Mijn doel is nu om meer dan 10 km te lopen!
Stel jezelf een doel en werk daar naar toe. Het helpt en motiveert.
Ik ben benieuwd welke sport jij doet of gaat doen!
Laat je me het weten?

Gezonde groet,

Martine

 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *